چگونه به یک عزیز مبتلا به ADHD در مطالعه کمک کنیم

اگر کودک مبتلا به ADHD شما در مدرسه ابتدایی است، می توانید با نشستن در کنار او و تشویق عادات خوب مطالعه به او کمک کنید تا مطالعه کند.

هر مرحله را با هم طی کنید. وقتی کوچکتر هستند آنها را راهنمایی کنید و به تدریج به آنها اجازه دهید به شما نشان دهند که چگونه می توانند مراحل را خودشان انجام دهند.

پس از رسیدن به مدرسه راهنمایی، اجازه دهید این کار را خودشان انجام دهند. در صورت نیاز یک چک لیست برای آنها ایجاد کنید، اما ماوس را نگه ندارید.

Savage توصیه می‌کند: «در دوران راهنمایی، اگر بخواهید کنار آنها بنشینید، بین والدین و دانش‌آموزان به جنگ قدرت تبدیل می‌شود.

ساویج می گوید: «در عوض، راهنمای آنها باشید. از آنها بپرسید که آیا با معلم ملاقات کرده‌اند یا خیر، اما سعی کنید تا زمانی که لازم نیست درگیر آن نشوید.»

آنها باید یاد بگیرند که چگونه مشکلات خود را برطرف کنند. ساویج می‌گوید اگر این کار را نکنند، وقتی به تنهایی در کالج هستند، زمان بسیار سختی خواهند داشت.

در طول مسیر، با شروع به بهبود نمرات فرزندتان به او پاداش دهید. پیروزی های کوچک را نیز جشن بگیرید، مانند تکمیل یک تکلیف و تحویل آن به موقع.

توسعه عادت های خوب مطالعه چیزی بیش از نشستن با یک کتاب است. این کار نیاز به برنامه ریزی دقیق و ارزیابی بدن و ذهن شما قبل از شروع دارد.

آماده سازی خوب برای جلسه مطالعه می تواند تا ۳۰ دقیقه طول بکشد قبل از اینکه حتی یک کتاب را باز کنید و اشکالی ندارد.

زمانی که کاملا آماده شدید، می توانید با اطمینان خاطر از پس کاره ای چالش برانگیز برآیید.

پس منتظر چه هستید؟

بروید یک جای راحت پیدا کنید، بدن و ذهن خود را چک کنید، سازمان یافته شوید، برنامه ریزی کنید و شروع به مطالعه کنید.

تکنیک پومودورو می تواند به افراد مبتلا به ADHD کمک کندبهترین سایت دانلود مقاله

اگر ADHD دارید، اصلاح تکنیک پومودورو متناسب با نیازهای شما ممکن است راه حل از هم گسیختگی یا هایپرفوکوس باشد.

احساس غرق شدن در وظایف و مشکل در مدیریت زمان گاهی برای همه اتفاق می افتد. اما اگر اختلال کم توجهی - بیش فعالی (ADHD) دارید یا تمایل به بی نظمی دارید، این می تواند یک مبارزه روزانه باشد.

شاید شما هم سعی کرده باشید از برنامه ریزان روزانه استفاده کنید و تنها از روی ناامیدی آن ها را به سطل زباله بیندازید.

یا شاید ده ها اپلیکیشن سازمانی را در گوشی خود داشته باشید که همه آن ها در انجام کاری که قولش را داده اند موفق نبوده اند.

گذشته از برنامه ریزان و برنامه ریزان، یک ابزار مدیریت زمان دیگر برای ADHD به نام تکنیک پومودورو می تواند کمک کند.

برای موفقیت آمیز بودن این روش باید آن را با سبک کاری خاص خود تطبیق دهید.