دو نکته ی مطالعاتی برای افراد مبتلا به ADHD
1- به محض اطلاع از ماموریت یا تست شروع کنید
افراد مبتلا به ADHD ممکن است تا آخرین لحظه صبر کنند.
اما شروع زودتر می تواند استرس زیادی را از شما دور کند و به طور کلی نمرات شما را بهبود ببخشد.اینجا را بخوانید.
در واقع محققان به این نتیجه رسیده اند که در حالی که انجام یک تست می تواند به شما در به خاطر سپردن اطلاعات در کوتاه مدت کمک کند، به سرعت آن را از دست خواهید داد.
مطالعه در طول زمان به شما کمک می کند تا اطلاعات را در طولانی مدت به یاد داشته باشید.
این موضوع به خصوص برای موضوعاتی مانند ریاضی یا علوم مهم است، جایی که دانش شما براساس آنچه قبلا یاد گرفته اید، شکل می گیرد.
ساوج توصیه می کند که به عقب برگردید.
ببینید چه زمانی امتحان می دهید و چه زمانی تکلیف شما مشخص می شود و قصد دارید هر روز کمی کار کنید. دقت کنید که قبل از امتحان وقت بگذارید و همه چیز را مرور کنید و یا مقاله خود را بنویسید و ویرایش کنید.
2- خودتان را بشناسید و بدانید چه چیزی برای شما بهتر کار خواهد کرد
هر کسی متفاوت کار می کند، و ممکن است مدتی طول بکشد تا بفهمید چگونه بهتر کار می کنید.
شاید پرسیدن سوالاتی مانند:
آیا می توانید روی هر کاری که انجام می دهید تمرکز کنید، یا باید چیزی باشد که به آن علاقه دارید؟
اگر به محض رسیدن به خانه از مدرسه شروع کنید بهتر کار می کنید؟
آیا قبل از شروع به استراحت نیاز دارید؟
آیا ورزش کردن به تمرکز شما کمک می کند؟
آیا می توانید بعد از شام یا اواخر شب تمرکز بهتری داشته باشید؟
آیا به راحتی توسط گوشی یا دیگر صفحه نمایش ها حواستان پرت می شود؟
اگر اینطور است، حذف آن ها را در حین مطالعه مد نظر قرار دهید.
آیا باید کاری را که بیش از همه از آن می ترسید، پس از یک پیروزی آسان از سر راه بردارید؟ آیا این کار به شما کمک می کند که ابتدا ساده ترین کار را انجام دهید تا در مورد آن احساس خوبی داشته باشید، سپس کاری که از آن می ترسید را انجام دهید؟
آیا وقتی آن را برای آخرین بار ذخیره می کنید بهتر درس می خوانید؟
چگونه در گذشته بر بلوک نویسندگان غلبه کرده اید؟
به عنوان مثال، آیا شروع نوشتن مقاله برای شما دشوار است؟
بسیاری از افراد این کار را انجام می دهند اما هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید شما باید ابتدا پاراگراف مقدماتی خود را بنویسید و این می تواند سخت ترین بخش باشد.منبع
در واقع بسیاری از افراد پس از نوشتن بقیه مقاله، درونمایه و نتیجه گیری خود را می نویسند.
بنابراین اگر نوشتن پاراگراف های پشتیبان و سپس نوشتن مقدمه برای شما آسان تر است، این کار را به این شکل انجام دهید.
همچنین ممکن است با آزادکاری بدون هیچ انتظاری شروع کنید. ممکن است از چیزی که بیرون می آید شگفت زده شوید.
